Cortazar, Gto; 27 de marzo del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), invita a los diferentes sectores de la población guanajuatenses a sumarse a Alianza GUIA (Guanajuato Unido por la Infancia y la Adolescencia), para desarrollar un trabajo coordinado entre sociedad y gobierno en favor del fortalecimiento familiar, y así garantizar los derechos de las Niñas, Niños y Adolescentes.

Por ello, la Presidenta del Consejo Consultivo del Sistema DIF Estatal Guanajuato, Adriana Ramírez Lozano visitó el municipio de Cortazar, donde sostuvo un conversatorio con la sociedad civil y Sistemas DIF de Valle de Santiago, Jaral del Progreso y Cortázar para invitarlos a que se sumen a esta importante estrategia transversal en el que busca atender a las niñas, niños y adolescentes que están en riesgo dentro del núcleo familiar y aquellos que están institucionalizados en casas de asistencia social.

Como parte de la estrategia, se han tenido diferentes conversatorios con integrantes de la Red de Voluntarios, Asociaciones Civiles, Sociedad Civil, Sector Empresarial, Jefatura de Gabinete de Gobierno del Estado y diversos Sistemas DIF Municipales.

De la misma forma, Alianza GUIA busca generar acciones a través de un trabajo conjunto que permitan difundir y promover el Fortalecimiento Familiar, la Crianza Positiva, el Acogimiento Familiar, la Adopción y la Vida Independiente, proyectos que benefician directamente a las niñas, niños y adolescentes que encuentran institucionalizados o que se encuentran en riesgo dentro del núcleo familiar.

Asimismo, se pretende desarrollar acciones en conjunto para el Fortalecimiento Familiar a través de un trabajo integral, para la atención de las familias en situación de riesgo y con la intervención de un equipo multidisciplinario para la atención psicológica, jurídica y social.

“Lo mejor para nuestras niñas y niños institucionalizados es que pueda vivir en una familia, por eso estamos detonando con la sociedad civil para unir esfuerzos que garanticen un mejor futuro; estamos teniendo diversos   conversatorios para estar de frente y brindar las diferentes alternativas de desarrollo”, precisó Adriana Ramírez Lozano.

También se busca llegar a los diferentes grupos a través de la implementación de Crianza Positiva para contribuir al desarrollo de competencias y habilidades parentales óptimas, que permitan mejorar las interacciones entre madres, padres, hijas, hijos y con ello promover la salud mental infantil entre las familias guanajuatenses.

De igual forma, se está invitando al sector empresarial a desarrollar alternativas para la vida independiente para aquellos adolescentes que están por cumplir su mayoría de edad, para brindarles las herramientas y oportunidades laborales. Asimismo, con universidades para aquellos que pretenden continuar con los estudios hasta concluir una carrera profesional.

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Guanajuato, Gto; 20 de marzo del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), promueve entre los integrantes de los Comités de Padres Voluntarios la buena práctica de higiene, para garantizar una alimentación segura y saludable entre los estudiantes de educación básica.

La dirección Fortalecimiento Comunitario imparte talleres mediante el programa de Orientación Alimentaria, con el apoyo de un equipo de nutriólogos y promotores estatales, con la finalidad de que las y los padres voluntarios cuenten con los conocimientos básicos de higiene y el manejo de los alimentos de calidad.

De esta manera, se garantiza una alimentación saludable, ya que se previenen enfermedades gastrointestinales entre los estudiantes de educación básica que integran los Comedores Comunitarios en los 46 municipios.

Para ello, los padres de familia que trabajan con el manejo de los alimentos reciben capacitación para que tengan los conocimientos adecuados, para llevar a cabo buena práctica de higiene en la preparación de los alimentos y además de tener los conocimientos de primeros auxilios, así como de protección civil.

Asimismo, se realizan revisiones periódicas en cada uno de los comedores comunitarios para brindar seguridad en las instalaciones eléctricas y de gas; también se brindan conocimientos en el manejo de extintores para garantizar seguridad en cada uno de los espacios.

Además, se cuenta la colaboración de los promotores estatales de la Coordinación de Asistencia Alimentaria que realizan visitas regulares a los centros de trabajo para la revisión de los Comedores Comunitarios; además, se solicita a los integrantes del Comité de Padres Voluntarios estén pendientes de cualquier incidencia dentro de las instalaciones.

Cuidados de la higiene en los alimentos que se consumen:

Mantén la limpieza

• Lava y desinfecta alimentos, superficies y utensilios.
• Lavar las manos al preparar alimentos y después de ir al baño.
• Protege los alimentos y las áreas de la cocina de insectos y animales.

Separa los alimentos crudos y cocidos

• Usa diferentes recipientes, tablas y cuchillos para picar, manipular y conservar alimentos crudos y cocidos.

Utiliza agua y alimentos seguros para su consumo

• Usa agua potable y alimentos frescos. 
• Revisa las fechas de caducidad de los alimentos empaquetados.
• Lava y desinfecta verduras y frutas, especialmente si se comen crudas.

Cocina alimentos completamente

• Especialmente carne, pollo, pescado y huevo.
• Hierve los alimentos y recalienta completamente la comida cocinada.

Mantén los alimentos a temperaturas seguras

• Conserva la comida caliente hasta que se vaya a servir.
• Refrigera los alimentos cocidos que no vayas a consumir en las primeras 2 horas.
• Evita descongelar los alimentos a temperatura ambiente.

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Guanajuato, Gto; 16 de marzo del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) y la Universidad de Guanajuato (UG), trabajarán de manera transversal para generar un vínculo en favor de niñas, niños y adolescentes en situación de riesgo o sin red familiar a través de la Alianza GUIA (Guanajuato Unido por la Infancia y la Adolescencia).

Durante la primera Sesión Ordinaria del año del Consejo Consultivo del Sistema DIF Estatal a través de su presidenta, Adriana Ramírez Lozano presentó las acciones de la estrategia Alianza GUIA en el que participó el Rector General de la Universidad de Guanajuato, Luis Felipe Guerrero Agripino, donde acordaron la vinculación a través del servicio social y profesional, lo que permitirá contar con el conocimiento de las y los estudiantes interesados en coadyuvar con el Sistema, y así generar proyectos educativos para niñas, niños, adolescentes, madres y padres  de Guanajuato.

Adriana Ramírez, agradeció al Rector General de la UG la apertura que tiene la máxima casa de estudios con el DIF Estatal y en el que se podrán impulsar acciones que permitan difundir y promover el Fortalecimiento Familiar, la Crianza Positiva, el Acogimiento Familiar, la Adopción y la Vida Independiente, proyectos que benefician directamente a las niñas, niños y adolescentes que encuentran institucionalizados o que se encuentran en riesgo dentro del núcleo familiar.

De la misma forma, aseguró que a través de Alianza GUIA se podrán generar acciones de gran trascendencia para la vida independiente mediante proyectos educativos. “Qué bueno compartir este tipo de proyectos con la Universidad de Guanajuato para poner nuestras herramientas sobre la mesa y no duplicar esfuerzos aislados para trabajar de manera transversal”, señaló.

El Director General del Sistema DIF Estatal Gerardo Trujillo Flores, destacó la importancia de generar una vinculación permanente entre la máxima casa de estudios y la institución rectora de las familias para garantizar una atención de mayor impacto entre las niñas, niños y adolescentes, pero también acciones que impacten directamente en la vida de las personas adultas mayores de nuestro estado.

Por su parte, el Rector General de la Universidad de Guanajuato, Luis Felipe Guerrero Agripino aseguró que se cuentan con programas de estudios como es “Abejas que Construye” y “Mentores UG” para dar seguimiento a las niñas, niños y adolescentes bajo la visión de la UG.

Agregó que la UG cuenta con programas de salud, nutrición psicología y trabajo social en el que se podrán brindar cursos para replicar a las familias en situación riesgo o institucionalizados. Cabe mencionar, que se comenzará a capacitar a docentes de las Escuelas del Nivel Medio Superior en temas de Crianza Positiva.

Como parte de los acuerdos establecidos en la Sesión de Consejo Consultivo del Sistema del DIF Estatal se acordó generar mesas de trabajo para establecer las estrategias a seguir para llegar a las familias que generen un cambio tanto en padres como en las niñas, niños y adolescentes, además de coadyuvar en favor de las personas adultas mayores con el fin de generar mejores condiciones. Estas mesas permitirán fortalecer las acciones y programas de ambas instituciones.

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Guanajuato, Gto; 13 de marzo del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), a través del Consejo Estatal de Asistencia Social entregó la certificación de Registro y Funcionamiento de la  Casa de Asistencia para Adultos Mayores y Rehabilitación para Indigentes CARPI A.C. del municipio de León.

De esta manera, CARPI cumplió con los requisitos que marca la Ley de Organizaciones de Asistencia Social para el Estado de Guanajuato en el que presentó documentos públicos, documentos internos, documentos de recursos humanos, cumplió con los espacios físicos, y la profesionalización del personal servicios para garantizar el funcionamiento y operatividad; además de que el DIF Estatal realizó diferentes visitas para verificar que puedan garantizar los servicios.

En el evento participó, Gerardo Trujillo Flores, Director General del Sistema DIF Estatal; Otto Portugal Prada, Presidente del Patronato y Asociación CARPI; Pedro Gonzáles García, Vicepresidente de la Asociación CARPI; Cecilia Almaguer, Presidenta de la Asociación CARPI, Pablo Alberto Hernández Gutiérrez, Secretario de la Asociación CARPI y Liz Esparza Frausto, Directora del DIF Municipal León.

El Director General del Sistema DIF Estatal Guanajuato, Gerardo Trujillo Flores felicitó el esfuerzo que realizó la institución al cumplir con cada uno de los requisitos, pero sobre reconoció toda la voluntad para continuar operando la Asociación Civil CARPI en favor de los grupos vulnerables.

“Esto ha significado mucho esfuerzo de todos para lograr tener este certificado y esta valides, por ello, hay que seguir trabajando de manera conjunta por la ciudadanía, me parece que el tener esta oportunidad de estar con todo el equipo y reafirmar la apertura para coadyuvar”, comentó.

Asimismo, señaló que en estos tiempos se requiere la participación de la ciudadanía, para atender a la sociedad que más lo necesita de mayor vulnerabilidad; “este espacio permite que tengan un lugar de desarrollo, que estén en plenitud, que estén en mejores condiciones y de mayor calidad”.

Por su parte, el Presidente del Patronato y Asociación CARPI, Otto Portugal Prada agradeció al DIF Estatal el acompañamiento y seguimiento que se le brindó para garantizar un mejor servicio a los guanajuatenses en situación vulnerable.

“Hoy nos reunimos para celebrar esta certificación, en donde gracias al trabajo en equipo del DIF Estatal y el DIF Municipal de León y CARPI, se logró llegar a este momento tan importante, no fue fácil el proceso que recorrimos, pero cumplimos con los requisitos a través de la Secretaría de Salud, Protección Civil, Bomberos y los equipos multidisciplinarios del DIF Estatal que nos enviaron para darle seguimiento a los requisitos que nos solicitaron y hacer el puente de enlace para hacer la solicitud de recursos que se requerían”, precisó.

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León, Gto; 10 de marzo del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), concluyó los talleres de Crianza Positiva que brindó a 51 servidores públicos del Sistema DIF León que los acredita como facilitadores del programa dirigido para las familias guanajuatenses.

Asimismo, los facilitadores brindarán las herramientas a las familias que buscan contribuir al desarrollo de competencias y habilidades parentales óptimas, que permitan mejorar las interacciones entre madres/padres e hijas/hijos y con ello promover la salud mental infantil.

De esta manera, se formaron dos grupos, uno de 26 y otro de 25 personas que recibieron el taller en dos sesiones de ocho horas, en el que se les brindó en una primera parte, los conocimientos basados en el manual de Crianza Positiva a través de la Teoría del Apego, Teoría de la Mente, Teoría del Desarrollo Humano y Fundamentos.

A través de un equipo de especialistas de la institución, se impartió el programa a través del manual de Crianza Positiva que tiene como propósito que las familias guanajuatenses vivan y fortalezcan las competencias y habilidades parentales enriquecidas en lo humano, en el progreso y en el éxito que trascienda en una sociedad.

Cabe mencionar que el manual contiene los principios teóricos, métodos y técnicas que se desarrollaron para un taller de crianza positiva dirigido a facilitadores que podrán replicar a padres y madres de niñas, niños y adolescentes. La intención del manual es servir de guía y ofrecer recursos para quienes lo implementen.

Al final de los talleres se les entregó la constancia que los acredita como facilitadores de procesos de Crianza Positiva emitida por el DIF Estatal.

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Guanajuato, Gto; 08 de marzo del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), organizó un conversatorio con mujeres líderes de familia en situación de riesgo y la Asociación Mexicana de Mujeres Empresaria (AMEXME), donde se reconoció su esfuerzo y retos que enfrentaron para lograr sacar a sus hijas e hijos adelante.

En el marco del Día Internacional de la Mujer, 11 mujeres fueron reconocidas por participar en un proceso de desarrollo mediante el fortalecimiento familiar quienes cuentan con las herramientas, a través de un equipo multidisciplinario para una atención psicológica, jurídica y en su caso, de asistencia social.

En el evento participó la Presidenta del Consejo Consultivo del Sistema del DIF Estatal, Adriana Ramírez Lozano; el Director General de DIF Estatal, Gerardo Trujillo Flores, la Presidenta de AMEXME León, Cecilia Ovalle quienes reconocieron a cada una de las mujeres emprendedoras quienes han realizado los esfuerzos para fortalecer a cada uno de los integrantes de la familia.

Adriana Ramírez Lozano recordó esta importante conmemoración Día de la Mujer es para recordar la lucha de mujeres que exigir la igualdad de oportunidades que los hombre y donde realizaron diferentes movilizaciones.

“Ustedes son cabeza de familia, ayudemos a seguir generando estas condiciones se sigan haciendo; nosotras como mujeres debemos seguir cambiando las ideas de que el rosa es para mujeres y el azul para hombres. Nosotras creímos en este proyecto, creímos en mujeres como ustedes, pero lo importante es que ustedes se la tenían que creer, por eso ustedes le apostaron al cambio”, expresó.

De esta manera, se busca que las mamás sean autogestivas mediante las herramientas que les brindan para enfrentar la vida diaria.  Durante el encuentro, se destacó el trabajo “autotransformador” como líderes de familia y sus integrantes, para la consolidación de las buenas prácticas al interior del entorno familiar y la mejora continua a la autoestima; “ustedes estarán con el apoyo de las mujeres empresarias en el que estarán al pendiente para darle los consejos que estarán necesitando”.

En la conmemoración de este 8 de marzo, las 11 mujeres y líderes de familia fueron reconocidas por las autoridades de la institución por su gran desempeño y como grandes emprendedoras.

Las mujeres reconocidas son: Araceli Romero Tapia; Ma. Inés Chávez Esparza; María de la Luz López Ramírez; María Dolores Rangel Ramírez; Flor Karina Álvarez Hernández; María del Rayo Estrada Verde; Maricarmen Murrieta Naranjo; Nancy Liliana Núñez Núñez; Olga Judith Parra Baez; Paloma Guadalupe Aranda Arroyo y Carla Cecilia Martínez Murillo. 

Por su parte, la Sra. María del Rayo Estrada Verde (madre soltera) narró su experiencia como mujer emprendedora quien recibió las herramientas para sacar adelante a sus hijos y quien actualmente está estudiando estilismo para instalar su negocio y lograr en un futura tener varias sucursales.

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Guanajuato, Gto; 06 de marzo del 2022.- La familia Bernal Rodríguez concluyó el taller de Crianza Positiva que impartió el equipo del Sistema DIF Estatal Guanajuato, en el que contribuye al desarrollo de competencia y habilidades parentales óptimas entre cada uno de sus integrantes y así lograr una mejor relación entre sus hijos y en pareja.

La Sra. Alma Alejandra Rodríguez Madero es originaria del municipio de Celaya, su familia está integrada por su esposo Jorge Luis Bernal Ramírez y dos hijos, una adolescente de 13 años y un pequeño de 6 años de edad, quienes están poniendo en práctica todas las habilidades parentales que aprendieron durante las ocho sesiones de los talleres de Crianza Positiva.

De esta manera, aseguró que a raíz del aprendizaje en dicho taller logró una mejor la atención a su familia, debido a que anteriormente era muy poco tolerante en los conflictos a los que se enfrentaba como familia; actualmente está promoviendo los buenos tratos a sus dos hijos y su relación de pareja.

“Me gustó mucho el taller, son muy buenos temas para aprender en la crianza de mis hijos y que yo desconocía; cosas que podemos cambiar de situaciones  pasadas y no seguir con la cadena de la misma educación que llevamos por nuestros papás y abuelos”, expresó.

Día de la Familia

La familia Bernal Rodríguez participó en la celebración del Día de la Familia, donde se contó con la participación del Gobernador del Estado Diego Sinhue Rodríguez Vallejo y la Presidenta del Consejo Consultivo del Sistema DIF Estatal Guanajuato, Adriana Ramírez Lozano, así como autoridades municipales de Celaya.

En la conmemoración participaron más de 10 familias del municipio de Celaya que se encontraban en situación de riesgo y en el que concluyeron los módulos del Crianza Positiva; durante el evento se ofrecieron diferentes actividades lúdicas, recreativas y sensibilización para fortalecer la relación entre cada uno de los integrantes.

La madre de familia, mencionó los cambios se han presentado poco a poco, debido a antes de actuar de manera imprudente y ahora piensa antes de actuar, para evitar malos tratos a sus hijos y una mala relación con su pareja; “antes era muy explosiva, muy gritona, ahora estoy cambiando las cosas, es mejor hablar, ahora tenemos tiempo para convivir en familia, lo que antes no hacíamos, tenemos tiempo de jugar con nuestros hijos”.

Mencionó que el cambio de actitud hacia sus hijos fue aceptado de manera positiva, ya que actualmente es más fácil lograr hacer entender a sus pequeños, evitando así gritarles o estar en constantes regaños; “los cambios entre mis hijos son muy buenos”.

Alma Alejandra, recomendó a los padres guanajuatenses el llevar este tipo de talleres debido a que se lograría disminuir la violencia que ponen en riesgo a las familias; “para recibir el taller, primero deben de estar conscientes querer cambiar la relación que tienen con los hijos y que quieran aprender; nadie nace aprendiendo a ser padre, pero si nos pueden orientar en poder llevar una mejor relación en casa”.                                                

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Guanajuato, Gto; 27 de febrero del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), promueve entre las familias guanajuatenses la sustentabilidad para concientizar sobre el cuidado del medio ambiente entre las comunidades del estado de Guanajuato a través de la Red Móvil: Salud y Bienestar Comunitario.

La Dirección Fortalecimiento Comunitario y la coordinación de Desarrollo Comunitario promueven el reciclaje a través de talleres, pláticas y capacitaciones con la participación de los habitantes de las comunidades para la creación de productos PET.

Uno de los objetivos del programa es poder desarrollar habilidades creativas y así aprovechar los recursos materiales que se tienen en sus propias casas, a través de botellas de plástico, hojas de papel, cajas de cartón, llantas y madera que son desechadas, y que pueden ser de gran utilidad la creación de diferentes manualidades que son de utilidad.

De esta manera, las personas que reciben los talleres y las capacitaciones que son capaces de crear pulseras, collares, bancos hechos de botellas de plástico, muebles de madera reciclada como son: sillas, mesas y bancas, además de flores de papel, cartón, periódico y vidrio.

Es así que todos los residuos que se generan en los hogares pueden ser utilizados para fomentar el reciclaje entre cada uno de los integrantes de las familias; con ello, genere conciencia para evitar generar mayor contaminación en los en los rellenos sanitarios, además de que los productos se pueden poner a la venta para generar su economía.

De esta manera, se impulsan las habilidades entre los habitantes de las comunidades autogestivas a través proyectos que cubran las necesidades básicas para su desarrollo.

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Guanajuato, Gto; 20 de febrero del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), firmó convenio con Organizaciones de la Sociedad Civil (OCS) y Centros de Asistencia Social que se han sumado a las acciones de la Alianza GUIA (Guanajuato Unido por la Infancia y Adolescencia).

De esta manera, se suman la sociedad civil y sociedad organizada a las acciones de la institución para garantizar que las niñas, niños y adolescentes que estén fuera del núcleo familiar gocen plenamente de sus derechos, en el que les brinde un trato digno e igualdad de oportunidades, así como capacidad de desarrollo integral y sobre la oportunidad de vivir en un ambiente familiar.

Esta alianza busca centrar los esfuerzos y recursos hacia un sistema que ofrezca medidas de prevención y atención oportuna ante una posible vulneración de los derechos de las niñas, niños y adolescentes sin cuidado parentales o en riesgo de perderlos.

A partir de esta firma, se comenzará a brindar capacitación al personal de cada una de las instituciones en temas de Crianza Positiva y Acogimiento Familiar para garantizar que las niñas, niños y adolescentes sin cuidados parentales puedan vivir en familia a través de una estrategia de desinstitucionalización.

Las instituciones que han firmado convenio con el DIF Estatal Guanajuato a través de la Alianza GUIA son los Centros de Asistencia Social: Amigo Daniel A.C.; Casa Hogar Loyola A.C.; Asociación Benéfica Pro Niñez Desvalida A.C./San Antonio; Voy de tu Mano A.C., Fundación Emmanuel del Bajío A.C. Organizaciones de la Sociedad Civil: Fundación Institución Juvenil de León A.C. Pro Niño Leonés,  Escuela para el Futuro S. C. y Fundación León.

Asimismo, el DIF Estatal impulsa estrategias que se desarrollarán e implementarán programas y servicios complementarios al acogimiento residencial que contribuyan a garantizar el derecho a vivir en familia de niñas, niños y adolescentes privados de cuidados parentales o en riesgo de perderlos a través de la Crianza Positiva.

De igual forma, se buscará incrementar las competencias y habilidades de madres, padres y personas responsables del cuidado de niñas, niños y adolescentes a efecto de que puedan brindarles una crianza positiva, respetuosa de su dignidad humana y que potencie al máximo su desarrollo integral.

Además, se trabajará para reducir el número de niñas, niños y adolescentes que son separados de sus familias y derivados a alguna modalidad de cuidado alternativo, a través del programa de acogimiento familiar, “Bienvenido a la Familia”.

Gracias al trabajo entre las instituciones y el DIF Estatal se desarrollarán acciones de sensibilización, convocatoria y reclutamiento de familias interesadas en certificarse como familias de acogida, como una medida para generar acciones tendientes a desarrollar cuidados alternativos de tipo familiar para niñas, niños y adolescentes sin cuidados parentales por el menor tiempo posible.

La Procuraduría de Protección de Niñas Niños y Adolescentes en conjunto con el DIF Estatal capacitarán a las instituciones a efecto de que conozcan los procedimientos de certificación de familias de acogida, asignación de niñas, niños y adolescentes y preparación y formalización del acogimiento. Además de la prestación de servicios especializados de fortalecimiento y apoyo a las familias acogedoras.

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Guanajuato, Gto; 13 de febrero del 2022.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), promueve hábitos saludables entre las niñas, niños y adolescentes de educación para prevenir enfermedades.

Las nutriólogas y nutriólogos de la institución recomiendan que los estudiantes lleven una sana alimentación y realizar alguna actividad física debido a la poca actividad que se está realizando debido a la contingencia sanitaria.

A través de la coordinación de Orientación y Asistencia Alimentaria realizó tres recomendaciones que sin duda resultará favorecedor ponerlas en práctica: mantener las actividades de rutina en casa; cuidar la alimentación y realizar actividad física.

Asimismo mencionó que de no generar hábitos saludables pueden desequilibrar la salud física y emocional de las niñas, niños y adolescentes.

Actividades de Rutina en Casa.

Explicó que los padres de familia deben procurar mantener de manera normal las actividades que las niñas, niños y adolescentes realizaban previo a la pandemia. Esto contribuye a mantener la salud emocional y evitará caer en la adopción de hábitos inadecuados.

¿Qué deben hacer?

• Levantarse a la misma hora de siempre.
• Cuidar la higiene personal (bañarse, cepillarse los dientes, cambiarse de ropa).
• Usar ropa cómoda (puede ser menos formal que de rutina pero no pijama).
• Respetar los horarios de comidas.
• Apoyar en las tareas del hogar.
• Cumplir con el horario completo de escuela.

Cuidar la Alimentación

Estar en casa favorece la preparación y consumo de comida casera, por lo que es importante:

• Tener disponibles alimentos saludables como verduras, frutas, cereales integrales (avena, arroz integral, pastas integrales) leguminosas y alimentos de origen animal, evitando así los alimentos industrializados, que generalmente son fuente de sal, azúcar y grasa.
• Es importante tener disponible agua natural en lugar de jugos de frutas y refrescos.
• Involucrar a las niñas, niños y adolescentes en la preparación de alimentos y postres saludables. Algunas ideas son: paletas heladas de fruta y/o yogur natural, galletas de avena, ensaladas o brochetas de fruta.

Actividad física

Los especialistas explicaron que el sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud y bienestar, por lo que es necesario mantenerse activo desde casa.

Por ello, es importante establecer un horario fijo para la realización de actividad física diariamente, al menos 30 minutos y se debe evitar el tiempo frente a la televisión y otros dispositivos móviles adicionales a las clases virtuales.

Existen páginas web de gimnasios virtuales, canales de YouTube y blogs con recomendaciones para hacer estiramientos y ejercicios de diferente intensidad para las niñas, niños y adolescentes que no necesitan mucho espacio y que pueden llevarse a cabo sin ningún tipo de material adicional a lo disponible en casa.

Pausas activas

Entre las recomendaciones de los especialistas está el realizar ejercicios de estiramiento o actividades cortas que impliquen movimiento para descansar y relajar los músculos de la tensión durante las clases virtuales.

Reto familiar

Invita a tu familia a realizar retos de ejercicios todos los días con un número establecido de repeticiones, por ejemplo, 50 sentadillas, 20 lagartijas, 100 saltos con cuerda, entre otros. Registra en una lista el cumplimiento de cada miembro de la familia. Pueden acordar premiar al que cumpla con el reto semanalmente.

Baile y coreografías

Diseña una coreografía de tu canción favorita y preséntala a tu familia. Es una oportunidad para ejercitarte y descubrir tu talento en el baile.

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