SSG emite recomendaciones para sobrellevar la contingencia en casa con una buena salud mental.

Guanajuato, Gto. 15 de abril de 2020.- La Secretaría de Salud de Guanajuato (SSG) emite recomendaciones en materia de salud mental para sobrellevar la contingencia en casa.

• Reconoce la ansiedad como sentimiento, pero no te dejes llevar por ella.
• Controla el deseo de buscar información de forma obsesiva.
• Revisa medios de comunicaciones al menos una vez al día.
• Mantén el vínculo con tus seres queridos y amigos, habla de tus sentimientos
• Realiza actividades que te motiven con tus propósitos de vida.
• Conéctate con personas importantes para ti y habla de tus sentimientos.
• Vuelve a tus hobbies o aquellos que disfrutes más.

·         Programa una rutina diaria con horarios establecidos de alimentación, tareas, sueño, activación física, juegos y aparatos electrónicos, actividades familiares sin distractores

·         Realiza actividades que desarrollen tus habilidades y destrezas.

• Refuerza tus hábitos de cuidado personal.
• Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
• Realiza un Acuerdo de Paz con tus padres o tutores donde plasmen una convivencia con tolerancia y tareas en el hogar durante largos periodos de tiempo en casa.
• Evita pasar más de dos horas ante aparatos electrónicos (televisores, videojuegos, redes sociales).

Puedes realizar otras actividades como:

• Se creativo, pinta, dibuja, escribe, realiza actividades manuales.
• Realiza tareas en horarios programados.
• Reorganiza tus espacios.
• Escucha música favorita.
• Leer un libro.
• Hacer rompecabezas.
• Hacer mándalas.
• Convivir de manera saludable con tu familia.
• Actívate 30 minutos al día

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