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SSG emite recomendaciones para sobrellevar la contingencia en casa con una buena salud mental.

Guanajuato, Gto. 15 de abril de 2020.- La Secretaría de Salud de Guanajuato (SSG) emite recomendaciones en materia de salud mental para sobrellevar la contingencia en casa.

  • Reconoce la ansiedad como sentimiento, pero no te dejes llevar por ella.
  • Controla el deseo de buscar información de forma obsesiva.
  • Revisa medios de comunicaciones al menos una vez al día.
  • Mantén el vínculo con tus seres queridos y amigos, habla de tus sentimientos
  • Realiza actividades que te motiven con tus propósitos de vida.
  • Conéctate con personas importantes para ti y habla de tus sentimientos.
  • Vuelve a tus hobbies o aquellos que disfrutes más.

·         Programa una rutina diaria con horarios establecidos de alimentación, tareas, sueño, activación física, juegos y aparatos electrónicos, actividades familiares sin distractores

·         Realiza actividades que desarrollen tus habilidades y destrezas.

  • Refuerza tus hábitos de cuidado personal.
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
  • Realiza un Acuerdo de Paz con tus padres o tutores donde plasmen una convivencia con tolerancia y tareas en el hogar durante largos periodos de tiempo en casa.
  • Evita pasar más de dos horas ante aparatos electrónicos (televisores, videojuegos, redes sociales).

Puedes realizar otras actividades como:

  • Se creativo, pinta, dibuja, escribe, realiza actividades manuales.
  • Realiza tareas en horarios programados.
  • Reorganiza tus espacios.
  • Escucha música favorita.
  • Leer un libro.
  • Hacer rompecabezas.
  • Hacer mándalas.
  • Convivir de manera saludable con tu familia.
  • Actívate 30 minutos al día

Llámanos a la línea 800 290 0024 o chat a través de dinámicamente.mx nuestros psicólogos profesionales están listos para escucharte.


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